1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
[...] znalazly sie w moim posiadaniu sa to: trenadrol attack revolt methyl-vol konsultowalem se juz z paroma osobami ale nie maja one praktycznego doswiadczenia z srodkiem, jakie dawki tych wynalazkow sa sensowne? moglby ktos po krotce napisac o poszczegolnych srodkach? dieta okolo(zaleznie od okresu cyklu) 200b 800ww 100t wiecej juz chyba nie [...]
A właściwie to czemu ich "nie zmuszasz"? Akurat obiady nawet tradycyjnie są dość mocno lejdisowe - kawałek mięsa, jakieś źródło węglowodanów i surówka, wystarczy sobie nałożyć odpowiednie proporcje albo zrezygnować z jakiegoś dodatku. Jeśli ciężko Ci to ogarnąć czasowo to przecież rodzinie się nic nie stanie, jak będzie jeden posiłek w ciągu dnia [...]
[...] wyzej. PS: Nie obrażam się Michał M napisał: Ile znasz kobiet umiejacych walczyc kosa badz batonem, umiejacych szybko dobyc sprzetu i majacych psyche zeby go uzyc? Na jakiej podstawie zakladasz, ze bohaterka naszego topicu ma wlasnie takie umiejetnosci? nigdzie nie zakładam kto ma jakie cechy,przedstawiam jedynie sytuacje gdzie użycie [...]
[...] dokucza mi bark, a ostatnio częściej odzywa się kolano, postanowiłem od dziś zrobić przerwę w aktywności. To znaczy przez dwa tygodnie nie zamierzam ćwiczyć (najwyżej jakieś brzuchy), ani w piłkę grać. Rano i po południu biorę po kapsułce Cissusa, do tego jednego paka Animal Flexa dziennie. Tenże Flex skończy mi się za niecałe trzy [...]
Azzi dziękuję };-)Przyda się bo niestety ale z mamą coraz gorzej i dostała skierowanie do Warszawy :-( Pytanie do Szefowych jeśli, któraś do mnie zagląda :-) Czy do mojego treningu mogłabym dorzucić "ćwiczenia na boczki".Są moją zmorą }:-( Wygooglowałam coś takiego: http://www.herk.pl/cwiczenia-na-boczki.php Jakie macie zdanie? Czytałam też gdzieś [...]
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] bardzo dużo powtórzeń a na siłowym treningu raptem 8-15 czasami trochę więcej. Obciążenie powinno być tak dobrane, że zakładają 15 powtórzeń to 14-te 15-te są ostatnimi jakie jesteś w stanie wykonać. Poczytaj ten art o progresji :-) Określić jak długo się nie da. Najpierw wchodząc na siłowy masz okres adaptacji ok. 4 tygodni, więc tu się [...]
Już tłumaczę. Twoje postrzeganie ćwiczeń jest zbyt płytkie. Jak coś jest dobre we wszystkim to znaczy, że nie jest najlepsze w niczym. W martwym głownie chodzi o nogi, prostowniki i chwy MC to ćwiczenie na CAŁE CIAŁO a nie na nogi czy prostowniki. To jedno z najlepszych i najbardziej uniwersalnych ćwiczeń dla którego nie ma zamiennika. Od nóg [...]
witam. mam pytanie odnośnie ćwiczeń wzmacniających kolana. mianowicie w marcu skręciłem kolano. przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu trwała do początku sierpnia.Poszedłem pokopać i... trach. kolano kolejny raz skręcone. Ostatnio w mało komfortowej sytuacji po raz kolejny kolano przeskoczyło. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia stosować żeby [...]
[...] w takim razie powinienem przed 10.00 zmieścić śniadanie i obiad przed treningowy,czy tylko śniadanie, a po siłowni jeść resztę posiłków? 3.Jesli chodzi o FBW z celem - masa, jakie robić odstępy pomiędzy seriami .. czy 120s bedzie ok? A jak przerwe robić miedzy kolejnymi ćwiczeniami ?? 4.W palanach treningowych nieraz napisane jest "podciąganie na [...]
[...] co mysla, ze pozjadały juz wszystkie rozumy, wszystko ze wzgledu na to, ze byli kulturysci lub obecni upatrzyli w tego typu szkoleniach/kursach swoisty biznes. A 90% szkolen jakie obecnie są na rynku, to wszystko to wygooglujecie za free wpisujac proste hasla w wyszukiwarce:) trener personalny-co to za trener personalny gdzie przez caly kurs ucza [...]
[...] atleta, powinien posiadać szybkość sprintera, > wytrzymałość długodystansowca, siłę zapaśnika i zręczność judoki. Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary przerzucaja. Idz na trening gimnastykow i popatrz jak sa porozciagani i jakie wygibasy robia. Idz na trening maratonczykow i zobacz jakie tempowki robia. I [...]
Czesc all mam zamiar kupic korki nawet wiem jakie z wygladu strasznie mi sie podobają lecz nie wiem czy sa wytrzymale,czy są wygodne pytania te kieruje do osób które maja te korki albo coś o nich wiedza Nike Pace Vapor II FG zdjęcie: http://futbol.prx.pl/_var/gfx/796c2a59d37362773f3f8427045387bc.jpg opis: Wykonane z dobrej jakości syntetycznej [...]
mam pytanie co myślicie o korkach Nike Vapor II FG???? czy są wytrzymałe??? jakie czucie piłki, są wygodne??? musze mieć szybko odpowiedź bo korki mogę mieć na prawdę tanio!!!
[...] 4 korki dłuższe 8 korków tych takich płaskich (to nawet nie są chyba korki (z wyglądu oczywiście)) i 12 średnich. a do cholewki można wkręcić 10. I zostaje mi 8 tych w płaskich i do każdego buta muszę wkręcić po 2 ale nie wiem w jakie miejsce je najlepiej umieścić...:/:/ Dzięki dospero8 za poświęcenie dla mnie. Z góry dziękuje i pozdrawiam!!!!:)
[...] go napisalem ale chodzilo mi o to ktora glowa bicepsa jest mocniej zaangazowana w poszczegolnych cwiczeniech . michail ja wiem ze w uginaniu ramion stojac jest podane jakie glowy sa bardziej zaangazowane w zaleznosci od wykonania ale w pozostalych cwiczeniech naprawde tego nie ma bo czytalem dokladnie. co prawda sa info na temat jakie [...]
[...] utrzyma, ja bym zostawil tak jak Ive wspominal, tak jak jest a jesli ktos pisze cos o dobrej merytoryce to nie przeszkadzac tylko czytac bo mozna sie czegos nauczyc sex - jakie dawki wg Ciebie to dawki zwiekszone?? zaprzeczysz rowniez temu co twardo przyjete jest na forum jesli chodzi o mono: DT 5g rano 5g po tr DNT 5g rano kazdy tak zaleca bo [...]
azalianna_DT_6m/str.31
